1. Dormez-vous assez?
Comment ça va côté sommeil? Quel est votre nombre d’heures de sommeil idéal? Quoi faire pour mieux dormir? Faites le point sur vos habitudes de sommeil et trouvez des pistes pour les améliorer.
2. Audio : marche en pleine conscience
La méditation n’est pas assez active à votre goût? Pourquoi ne pas méditer en marchant? C’est ce que vous propose la kinésiologue Claudia Labrosse dans cette séance audio de 10 minutes.
3. Mandala à colorier
Besoin d’une activité toute simple pour relaxer? Pourquoi ne pas colorier un mandala? Ça permet de calmer nos pensées, d’être dans le moment présent et de lâcher prise sur nos soucis.
4. Yoga: 2 exercices pour l’équilibre
L’équilibre mental et l’équilibre physique sont intimement liés quand on pratique le yoga. On vous invite à découvrir 2 postures – le triangle et l’arbre – dans une courte séance de yoga des plus équilibrée!
5. Donner priorité aux priorités
Les tâches s’accumulent? Vous voulez faire de l’ordre dans vos priorités et mieux gérer votre temps? On vous aide à établir quelles sont les tâches urgentes et quelles sont les importantes afin de vous libérer l’esprit!
6. Audio: relaxation guidée
Prendre 10 minutes pour vous détendre, ça vous dit? Fermer les yeux, respirer, relâcher les tensions… c’est ce que la psychologue Isabelle Queval nous invite à faire dans cette séance audio apaisante.
Écoutez la séance de relaxation guidée
