En quoi consiste la marche en pleine conscience?
Pendant cette marche, on vous invite à observer différentes sensations qu’entraînent les mouvements de la marche dans votre corps. On vous amène aussi à tourner votre attention sur ce qui se passe autour de vous: que voyez-vous? Qu’entendez-vous? Une belle façon de vivre le moment présent!
Quels en sont les bienfaits?
Cette marche, après un ou quelques essais, vous permettra de calmer votre esprit, de prendre conscience de vos pensées, de mettre de côté les tâches à faire et les inquiétudes, etc. S’offrir une telle pause de 10 minutes est suffisant pour refaire le plein d’énergie. Bien-être assuré!
Où marcher?
Vous pouvez faire cette méditation marchée n’importe où, même à l’intérieur, et peu importe le moment de la journée. L’important n’est ni le parcours ni la destination. C’est l’état d’esprit dans lequel vous êtes qui compte. Bien sûr, marcher dans un parc ou un espace vert, loin du trafic et du bruit, a plus de chances de rendre l’expérience agréable.
Envie de faire un essai?
Merci à Claudia Labrosse, kinésiologue agréée par la Fédération des kinésiologues du Québec, pour sa collaboration à cet article.
