En quoi consiste la marche en pleine conscience?
Pendant cette marche, on porte notre attention sur les différentes sensations qu’entraînent les mouvements de la marche dans notre corps. On observe ce qui se passe autour de nous: les sons, le paysage, les odeurs. Une belle façon de vivre le moment présent!
Quels sont les bienfaits de la méditation marchée?
Cette marche, après un ou quelques essais, permet de calmer son esprit, de prendre conscience de ses pensées, de mettre de côté les tâches à faire et les inquiétudes, etc. S’offrir une telle pause de 10 minutes donne un regain d’énergie. Bien-être assuré!
Où pratiquer la marche en pleine conscience?
On peut faire cette méditation marchée n’importe où et peu importe le moment de la journée. L’important n’est ni le parcours ni la destination. C’est l’état d’esprit qui compte. Bien sûr, marcher dans un parc ou un espace vert, loin du trafic et du bruit, a plus de chances de rendre l’expérience agréable.
Envie d’essayer la marche en pleine conscience?
Merci à Claudia Labrosse, kinésiologue agréée par la Fédération des kinésiologues du Québec, pour sa collaboration à la rédaction de cet article.