Comment utiliser la grille d’évaluation une fois remplie?
Zoom sur nos tâches les plus stressantes
Les responsabilités qui nous amènent le plus de stress méritent qu’on s’y attarde. On peut se demander pourquoi elles nous coûtent autant d’énergie.
- Si c’est parce qu’on manque de temps: peut-on les déplacer à un moment moins chargé de notre journée ou de notre semaine? Ou encore, y a-t-il des étapes qu’on pourrait simplifier pour que ça aille plus vite?
- Si c’est parce qu’on y pense constamment: ces tâches seraient peut-être de bonnes candidates pour la délégation ou le partage.
- Si c’est parce qu’on procrastine souvent: on peut essayer de les faire plus rapidement pour qu’elles arrêtent de nous trotter dans la tête.
- Si c’est parce qu’on doit toujours les rappeler aux autres: on peut créer des aide-mémoire visuels (comme un tableau familial) ou mettre en place des rappels sur les téléphones de toute la maisonnée. Ou bien on peut pratiquer notre lâcher-prise et apprendre à vivre avec les conséquences. (Oui, on sait que c’est plus facile à dire qu’à faire!)
Répartir selon les préférences de chaque personne
Surprise: on n’a pas toutes et tous les mêmes goûts! On peut comparer ce qu’on aime faire versus ce que les autres membres de notre famille préfèrent (incluant partenaire, enfants et ados!). Certaines personnes adorent cuisiner, mais détestent faire le ménage, d’autres sont des as de l’organisation, mais fuient tout ce qui touche aux finances. En redistribuant les tâches selon les affinités et compétences, tout le monde peut y gagner.
Faire le ménage… de nos responsabilités
On peut regarder notre grille et se poser cette question libératrice: y a-t-il des tâches que je pourrais tout simplement… laisser tomber? Parfois, faire moins mais mieux, c’est la clé. Est-ce que tous les vêtements doivent être pliés parfaitement? Est-ce que tous les repas doivent être faits maison? Est-ce que toutes les photos doivent être classées et imprimées?
Et si on automatisait?
Certaines responsabilités peuvent être simplifiées grâce à des systèmes ou à des routines. Épicerie en ligne, factures en prélèvement automatique, menu de la semaine planifié le vendredi.
Passer à l’action (et à la discussion!)
L’objectif ultime de cet outil? Ouvrir une discussion éclairée avec les membres de la maisonnée, en ayant en main des données concrètes plutôt que des reproches ou de vagues frustrations. Notre grille devient alors un outil de négociation bienveillante pour retrouver un équilibre qui nous convient. Parce qu’une charge mentale mieux répartie, c’est plus d’énergie pour ce qui nous tient vraiment à cœur.
10 trucs pour aider à diminuer la charge mentale
Merci à Nathalie Parent, psychologue, auteure et conférencière, pour sa collaboration à la rédaction de cet article.
