8 stratégies gagnantes pour des activités agréables
1. On planifie les activités physiques ensemble
Pourquoi ne pas faire une séance de remue-méninges en famille dans laquelle chaque membre peut suggérer des activités? On note tout, même les propositions plus farfelues! C’est aussi le temps de parler des autres aspects de la planification: durée, moment de la journée, intérieur ou extérieur, etc.
Si on manque d’idées, on s’inspire des champs d’intérêt de chacun et chacune. Notre ado se passionne pour la culture japonaise? Pourquoi pas un cours d’arts martiaux ensemble? Notre enfant adore les animaux? Une randonnée d’observation de la faune pourrait l’enthousiasmer.
2. On donne aux enfants le pouvoir de choisir l’activité
On a souvent plus d’entrain quand on a son mot à dire! Par exemple, si on prévoit une activité, on peut laisser les jeunes choisir entre quelques options préapprouvées. Une séance de natation ou une sortie à vélo? On joue au disque-golf ou au tennis? Cette simple action augmente leur sentiment d’autonomie et de fierté, sans oublier leur motivation à y participer!
3. On s’informe avant d’essayer une nouvelle activité
Pourquoi ne pas regarder quelques tutoriels en ligne avant d’essayer une nouvelle activité? Avouons-le, se faire dire «mais non, pas comme ça!» par son enfant de 10 ans, c’est un coup direct à l’ego parental! Les connaissances de base peuvent renforcer notre confiance. Elles rendent aussi l’expérience plus agréable pour tout le monde.
4. On favorise le plaisir plutôt que la technique
Cela dit, on se concentre sur le plaisir d’être ensemble plutôt que sur la performance. On n’est pas là pour entraîner la prochaine médaillée olympique ou le futur champion du monde! L’objectif est plutôt de créer une association positive entre bouger et passer du temps ensemble.
5. On accepte que ces sorties sportives soient imparfaites
Soyons réalistes: il y aura probablement du rouspétage pendant l’activité. On entendra sûrement le soupir des ados ou les plaintes des enfants plus jeunes. Mais ça ne signifie pas que l’expérience sera négative. Ces moments partagés, même imparfaits, créent des souvenirs durables et de bonnes habitudes.
6. On adapte les activités familiales aux préférences de chaque personne
Quand les «c’est plate!» et «c’est long!» menacent de transformer notre sortie familiale en marathon de patience, pourquoi ne pas essayer, si possible, une séparation stratégique? Un parent part en vélo de montagne avec les accros d’adrénaline. L’autre explore les sentiers avec les membres de la famille qui préfèrent la randonnée, et on se retrouve pour une collation près du lac. Après tout, l’important est que tout le monde bouge et s’amuse, pas nécessairement que toute la famille fasse la même chose.
7. On laisse nos objectifs personnels de côté
Quand on bouge en famille, ce n’est pas le temps de compter ses pas ou de battre un record personnel. Rangeons cette montre connectée qu’on consulte toutes les cinq minutes (oui, on s’est fait repérer!). Les enfants marchent ou courent à leur rythme, et c’est très bien ainsi! On ne fera peut-être pas notre entraînement cardio habituel, mais une partie de soccer improvisée après le souper s’occupera de faire battre notre cœur!
8. On prévoit les petits plus qui font toute la différence
N’oublions pas ces petites attentions qui agrémentent l’expérience! Une gourde d’eau pour chaque personne, des collations énergisantes dans le sac à dos, une liste de lecture entraînante. On pense aussi aux vêtements adaptés à la météo et à l’activité. Rien ne gâche plus une journée qu’avoir trop chaud ou trop froid. Et pourquoi pas un pique-nique spécial à l’arrivée?
20 idées d’activités familiales pour tous les goûts
Activités extérieures
- Organiser une randonnée avec rallye photo, géocaching ou observation d’animaux;
- Découvrir de nouveaux endroits à vélo;
- Faire un potager sur le balcon ou dans la cour arrière;
- Jouer au volleyball sur le sable à la plage ou au camping.
Activités aquatiques en famille
- Essayer la planche à pagaie en eau calme (on peut louer l’équipement pour s’y initier);
- Explorer les lacs ou les rivières en kayak ou en canot;
- Faire des jeux ou des exercices dans l’eau à la piscine municipale;
- Organiser une bataille de fusils à eau dans la cour (succès assuré pour tous les âges!).
Activités au parc et sur les pistes cyclables
- Essayer le pickleball ou le spikeball;
- Jouer au basketball, au hockey-balle ou au soccer dans un parc;
- Tester le Frisbee ou, pourquoi pas, le disque-golf;
- Se balader en patins à roues alignées ou à trottinette.
Activités intérieures (par temps gris ou non)
- Suivre un cours de yoga ou faire une séance d’entraînement en ligne;
- Apprendre une chorégraphie ensemble (même les plus simples);
- Sortir les jeux vidéo actifs qui font bouger toute la famille;
- S’initier au pilates ou au cardiovélo (Spinning).
Activités plus athlétiques
- S’inscrire ensemble à un défi de style Mud Run ou Color Run et s’y préparer pendant l’été;
- Participer à un cours d’escalade intérieur ou extérieur en famille;
- Essayer le vélo de montagne avec différents niveaux de difficulté pour s’accorder à l’expérience de chaque membre de la famille;
- Découvrir la course en sentier.
Les bienfaits des activités sportives en famille
Ces moments partagés offrent bien plus que de l’exercice physique. Comme à table, où l’on goûte différents aliments, ces activités permettent d’explorer diverses façons de bouger. Certaines plairont plus que d’autres, et c’est tout à fait normal! Tout comme on peut adorer le chou-fleur et détester les champignons, on peut être fan de randonnées, mais allergique au vélo.
Et si l’activité se transforme en fiasco total? Tant mieux! Dans 10 ans, personne ne se souviendra d’une randonnée parfaite. Mais l’histoire «de la fois où papa a glissé dans la boue, a déchiré son pantalon et a dû rentrer avec le chandail de maman noué autour de la taille» deviendra une légende familiale racontée à chaque repas des fêtes!
