J’ai testé l’aquajogging

J’étais déjà une habituée de l’aquaforme, mais j’avais envie de plus d’intensité. On a donc décidé, mon chum et moi, de nous inscrire à l’aquajogging pour essayer quelque chose de différent.

La séance commence par un échauffement en jogging léger dans la piscine. Durant le cours, on fait des longueurs de jogging dans des couloirs, 2 ou 3 personnes par couloir, en réalisant différents mouvements de jambes (genoux hauts, talons aux fesses…) et divers mouvements de bras. On avance à notre rythme. Ce n’est surtout pas une compétition!

On utilise parfois des accessoires comme des haltères en mousse, une nouille flottante ou une planche. Il y a aussi des moments où on reste sur place pour certains exercices, comme les sauts papillons (jumping jacks). La séance se termine toujours par des étirements dans l’eau. Cette partie est un peu difficile, contrairement à ce qu’on pourrait penser, puisqu’on ne touche pas au fond de l’eau!

Les cours durent généralement entre 50 et 60 minutes.

L’aquajogging est beaucoup plus exigeant, autant sur le plan musculaire que cardiovasculaire. En aquaforme, on reste généralement sur place pour faire nos mouvements, et je suis rarement essoufflée. En aquajogging, on se déplace dans la piscine, alors je sens que mon cardio travaille davantage! Et comme on ne touche pas au fond, on doit utiliser ses muscles davantage pour se propulser et sauter.

Je n’avais pas peur que ce soit trop difficile. Ma seule préoccupation concernait la ceinture de flottaison, car j’avais entendu dire qu’elle pouvait être inconfortable. Il faut effectivement bien l’ajuster, un peu plus serrée qu’on ne le pense initialement, parce qu’elle se desserre dans l’eau. Une fois bien réglée, elle ne pose aucun problème.

J’ai remarqué une amélioration de mon endurance cardio. Au début, j’étais plus essoufflée, mais j’ai progressé au fil des séances. C’est aussi une excellente façon de se maintenir en forme sans stress, puisqu’on peut adapter l’intensité selon nos capacités du jour. On peut prendre des pauses ou ralentir si on souhaite y aller mollo. À l’inverse, si on se sent d’aplomb pour un défi supplémentaire, on peut faire le cours sans la ceinture de flottaison!

J’aime sentir que je travaille fort, mais en douceur, et surtout sans transpirer! Au-delà de l’aspect physique, j’apprécie beaucoup la dimension sociale. On retrouve souvent les mêmes personnes dans les cours, ce qui crée une atmosphère conviviale. Pour moi qui aime être dans l’eau, c’est la combinaison parfaite: je m’entraîne tout en ayant du plaisir.

Absolument! J’alterne maintenant entre l’aquaforme et l’aquajogging selon les horaires qui me conviennent. Je compte me réinscrire à l’aquajogging à la prochaine session. J’y vais généralement 2 fois par semaine, parfois avec mon chum, mais j’y vais aussi seule quand il n’est pas disponible.

Il n’est pas nécessaire d’avoir fait de l’aquaforme ni du jogging auparavant. Les mouvements sont assez simples et il n’y a rien de vraiment compliqué. Pas besoin non plus de savoir nager puisqu’on utilise une ceinture de flottaison.

La seule condition préalable serait d’être à l’aise dans l’eau profonde. Si on a peur de l’eau, mieux vaut commencer par l’aquaforme, où on touche le fond de la piscine. On n’hésite pas à adapter les exercices selon nos capacités. Si on a mal à l’épaule, par exemple, et qu’on ne peut pas faire certains mouvements de bras, ce n’est pas grave. L’essentiel est de bouger dans l’eau et de profiter des bienfaits sans se mettre de pression.

L’aquajogging est offert dans plusieurs piscines municipales et centres sportifs. On peut se renseigner en ligne ou en personne sur les horaires disponibles et les périodes d’inscription à venir.