Vidéo

Échauffement express en 3 minutes

7 octobre 2020

Claudia Labrosse

Claudia Labrosse

Kinésiologue agréée par la Fédération des kinésiologues du Québec

Durée de la vidéo 4:52
La kinésiologue Claudia Labrosse vous a concocté 6 exercices d’échauffement faciles à exécuter n’importe où, n’importe quand. D’ailleurs, pourquoi pas maintenant?

Que ce soit pour…

  • vous réveiller le matin en attendant votre café
  • faire une pause active pendant la journée
  • vous dégourdir après une réunion beaucoup trop longue
  • vous échauffer avant de faire une activité physique

… pratiquez ces exercices souvent pour bien les maîtriser! Vous pourrez ainsi vous en servir comme petit boost d’énergie!

Les 6 exercices de l’échauffement

Vous avez fait les exercices que contient la vidéo et vous souhaitez vous les remémorer? Les voici!

  • Exercice 1 : Oui et non
  • Exercice 2 : Rotations d’épaules en 3 étapes
  • Exercice 3 : Rotation du tronc
  • Exercice 4 : Balancement des bras
  • Exercice 5 : S’asseoir et se relever
  • Exercice 6 : Balancement de jambe

Envie de continuer avec du cardio?

Claudia vous a aussi préparé un court entraînement par intervalles qui est parfait pour accumuler des minutes actives à la maison.

Si vous répétez 3 ou 4 fois la séquence des 5 exercices de cette vidéo, vous aurez fait un bloc de 10 à 15 minutes de cardio dans votre journée. Un bon début pour atteindre l’objectif de bouger au moins 30 minutes! Bon défi!

Pour vous assurer de bien exécuter les exercices et de comprendre le fonctionnement de cet entraînement, prenez connaissance des informations qui s’y rattachent.

CONSULTEZ LES CONSEILS

Merci à Claudia Labrosse, kinésiologue agréée par la Fédération des kinésiologues du Québec, pour sa collaboration.

Initiation au yoga

Prochaine vidéo
Group

Abonnez-vous à notre infolettre