Jour 1: vidéo Cardio express
On débute du bon pied avec cette vidéo d’exercices cardio! Suivez la kinésiologue Claudia Labrosse dans une séance dynamique: une bonne dose d’énergie assurée. Suffit d’enfiler vos espadrilles et c’est parti!
Durée: 5 minutes
Jour 2: renforcement musculaire des bras
On poursuit avec quelques minutes de pause active pour renforcer nos bras. Ces deux exercices efficaces peuvent être faits à la maison, au travail ou, pourquoi pas, au parc!
Durée: 5 minutes
Jour 3: marche en pleine conscience guidée
À mi-chemin dans notre parcours, c’est le temps de diminuer l’intensité pour récupérer un peu. Pour ce faire, la marche en pleine conscience est parfaite pour garder l’habitude de bouger tout en ralentissant le rythme et en profitant du moment.
Durée: 10 minutes
Jour 4: vidéo Entraînement «7 minutes»
On reprend en force avec cette vidéo d’entraînement alliant des exercices cardio et pour le tonus! Une combinaison gagnante pour améliorer notre santé cardiovasculaire et renforcer nos muscles. Des variations sont présentées pour différents niveaux d’intensité.
Durée: 10 minutes
Jour 5: exercices pour la posture
Pour terminer sur une note plus douce, on prend un moment pour renforcer les muscles responsables de notre posture. Ces exercices ciblent les muscles du cou et du haut du dos, souvent négligés, mais si importants pour prévenir des tensions au cou notamment.
Durée: 5 minutes
Félicitations pour avoir relevé le défi! Poursuivez sur votre belle lancée en choisissant des activités qui vous plaisent et en cultivant l’habitude de prendre du temps pour vous régulièrement.
