Comment bouger en bonne compagnie?
On peut penser aux gens qui nous entourent et aux possibilités de bouger qui sont à notre portée. Comment pourrait-on les combiner? Voici quelques idées.
1. Proposer à un ami ou une amie d’aller faire une longue marche
En marchant, on s’active ensemble et, du même coup, on se met au courant des dernières nouvelles.
2. Renforcer notre couple en même temps que nos muscles
Qu’est-ce qu’on aurait le goût de faire ensemble? Vélo, danse, badminton, randonnée pédestre, escalade intérieure?
3. Jouer à l’extérieur en famille
On organise des jeux avec du matériel varié (ballon, Frisbee, aki, raquettes de badminton, gants et balles, cordes à sauter). Pas assez d’espace dans la cour lors d’une fête de famille? Il suffit de se rendre dans un parc ou une cour d’école.
4. S’inscrire à un cours avec une personne de notre entourage
Ça peut être de l’aérobie, de l’aquaforme, du Pilates, des arts martiaux ou tout autre cours de groupe. On pourra s’y rendre ensemble. Moins facile de déclarer forfait!
5. Faire partie d’une ligue sportive amicale
Il existe probablement une variété de ligues sportives (pickleball, balle molle, soccer, disque-golf, Ultimate Frisbee) dans notre secteur. Super pour la motivation et les nouvelles rencontres!
6. On n’oublie pas Fido
Notre fidèle compagnon ne demande pas mieux que d’aller marcher ou jouer au parc avec nous. Il a besoin de bouger lui aussi!
D’autres idées d’activités pour bouger en groupe
Comment puis-je garder la motivation?
«La motivation nous fait commencer, mais c’est l’habitude qui nous fait continuer.» C’est ce que disait le coureur Jim Ryun. Il est démontré que plus une activité physique satisfait aux trois critères ci-dessous, plus elle a de chance de devenir une habitude.
- Avoir du sens pour soi. Qu’est-ce que ça apporte dans ma vie de faire cette activité à court terme et à long terme? Est-ce que j’ai un but en la faisant?
- Être une source de plaisir et de satisfaction. Est-ce que c’est agréable de faire cette activité? Est-ce que je ressens de la fierté après l’avoir accomplie? Contribue-t-elle à mon bien-être?
- Être adaptée à ma réalité. Ai-je les bonnes conditions pour faire cette activité? Ai-je accès aux installations et à l’équipement? Ai-je le temps dans mon horaire, les partenaires (au besoin), etc.?
Il ne faut pas placer la barre trop haut, mais plutôt y aller de façon progressive. Il est toujours plus facile de maintenir une activité qu’on intègre à petites doses dans son quotidien qu’une autre qui demande de faire de grands chambardements à son horaire.
