Pourquoi s’inscrire à une activité de groupe?
En plus de nous apporter de précieux bienfaits pour la santé physique, faire de l’exercice en groupe permet de:
- profiter de l’effet d’entraînement du groupe pour garder la motivation;
- avoir accès à un entraîneur ou une entraîneuse en partageant le coût;
- faire des rencontres et tisser des amitiés;
- se réserver un temps pour soi et l’inscrire à l’agenda
- ressentir un sentiment d’appartenance au groupe, à la communauté.
Une multitude d’activités à faire pour bouger
Plusieurs de ces activités permettront de travailler à la fois le cardio, le renforcement musculaire et la souplesse, mais elles sont ici classées selon leur objectif principal.
Des activités pour le cardio
Faire du cardio, c’est s’activer afin de sentir que notre respiration et notre pouls s’accélèrent. Et ce n’est pas que notre cœur qui en bénéficie! Les activités cardiovasculaires ont un impact positif sur notre sommeil, nos capacités cognitives, le système digestif et la gestion du stress. Sans contredit, une habitude de vie clé pour vivre et vieillir en bonne santé!
- Circuit cardio (enchaînement de stations d’exercices)
- Danse aérobie comme la Zumba
- Danse sociale comme le tango ou la salsa
- Boxe et kick-boxing
- Spinning
- Step
- Entraînement en plein air
- Groupe de randonnée pédestre ou à vélo
- Cours de patinage
Des activités pour le renforcement musculaire
On recommande de faire des exercices qui renforcent les muscles deux fois par semaine. On gagne non seulement en force et en endurance, mais on contribue à prévenir l’ostéoporose, les douleurs au dos et même des maladies comme le diabète de type 2.
- Cours de musculation avec des haltères, des bandes élastiques, des sangles de suspension telles que les TRX, etc.
- Yoga dynamique comme le vinyasa ou l’ashtanga
- Aquaforme
- Crossfit – il existe des cours pour s’y initier
- Escalade intérieure
- Pilates au sol ou sur appareil
Des activités pour la souplesse
Les activités qui favorisent le maintien d’une bonne mobilité font du bien au corps et à l’esprit en nous offrant un moment de détente bien mérité!
- Yoga doux tel que le hatha yoga ou le yoga nidra (dit yoga du sommeil)
- Tai-chi
- Cours de stretching du style Essentrics
- Cours de ballet
Sans oublier les sports!
Même si vous n’avez pas lancé un ballon ou frappé une balle depuis un bout de temps, les sports d’équipe ne sont pas réservés aux personnes très sportives! Il y en a pour tous les niveaux. Recherchez les ligues récréatives dans votre municipalité ou des organismes de loisirs. Certains endroits nécessiteront un abonnement ou une carte de membre, mais il y a généralement moyen de faire une séance d’essai ou d’acheter des accès à la carte.
- Badminton, tennis, pickleball (tennis léger), etc.
- Volleyball, soccer, ringuette, hockey, etc.
- Flag football, Ultimate frisbee, balle molle, etc.
- Quilles, curling, pétanque, etc.
Ce n’est pas le choix qui manque! Consultez votre service de loisirs municipal ou les répertoires Va donc jouer! et Goûte au loisir! Pour obtenir encore plus d’idées à proximité de chez vous.
