Idées

Des rendez-vous qui marchent

13 octobre 2020

Danielle Danault

Danielle Danault

Présidente et fondatrice de Cardio Plein Air

Temps de lecture < 1 minute

Présenté par :

Cardio Plein Air
Danielle Danault, présidente de Cardio Plein Air, propose une façon originale de bouger plus en incluant la marche dans vos activités quotidiennes: les rendez-vous marchés. Avec des amis, en famille, entre collègues ou en solo, pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable?
Augmenter son nombre de pas dans une journée est une belle façon d’être actif au quotidien. Il est prouvé qu’en général on ne marche vraiment pas assez. Pour être considéré comme actif, il faut faire au moins 7 000 pas par jour et même, idéalement, 10 000 pas. Or, il est plus facile qu’on le pense d’ajouter des pas à sa journée. Les rendez-vous marchés sont une façon originale d’y arriver.

Avec les amis

Plutôt que de vous installer dans un café pour discuter, ou parler au téléphone ou par texto, faites une marche active pour jaser.

En famille

Après les soupers, instaurez une marche en famille, histoire de vous mettre au parfum de votre journée. Une belle habitude à prendre!

Au travail

Mettez en place les réunions marchées. En prenant l’air et en activant vos muscles, vos collègues et vous serez plus créatifs parce vos cerveaux seront oxygénés.

Avec les collègues

Sur l’heure du midi, sortez marcher pendant une quinzaine de minutes: vous parlerez généralement d’autre chose que de travail. C’est une belle façon de resserrer des liens.

Avec vous-même

Stationnez votre voiture à 15 minutes de votre bureau. Ainsi vous aurez marché 30 minutes par jour avec l’aller et le retour. C’est aussi une belle occasion d’avoir un rendez-vous avec vous-même avant de commencer votre journée et avant d’arriver à la maison le soir.

Marcher au quotidien, c’est la clé pour être actif au minimum 30 minutes par jour. Alors, quel rendez-vous marché choisirez-vous aujourd’hui? Avec les amis? En famille? Avec les collègues? Ou avec vous-même? Allez-y selon votre goût et bonne marche!

Merci à Danielle Danault, présidente de Cardio Plein Air, pour sa collaboration à cet article.

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