«Les trottoirs sont enneigés.»
Voilà un beau défi! Plus il y a de neige, plus on doit soulever les genoux et les pieds. Ça fait travailler davantage notre cœur et les muscles de nos jambes. L’extra dans tout ça? On développe notre équilibre en enjambant les bancs de neige.
«C’est glacé.»
On porte des bottes à semelles antidérapantes et on utilise un bâton de ski ou de marche comme soutien si nécessaire. Il existe également des semelles à petits crampons ou encore à serpentins qui s’ajustent à la plupart des bottes d’hiver.
«Il fait trop froid.»
Si on grelotte, c’est signe que notre habillement ne convient pas. Quand on prévoit bouger un peu, on opte pour des vêtements en fibres synthétiques plutôt qu’en coton et on adopte la formule de l’oignon: au lieu d’enfiler un seul gros manteau, on superpose plusieurs couches de vêtements (sous-vêtements, col roulé, chandail plus chaud…). On choisit aussi des bottes imperméables et on met une tuque, car la tête est une vraie cheminée par où s’échappe la chaleur.
«Je n’aime pas sortir en solo quand il fait noir.»
N’y a-t-il pas un autre moment de la journée auquel la marche pourrait s’intégrer à l’horaire? Le matin ou le midi, une sortie, même si elle ne dure que 15 minutes, ça fait déjà beaucoup de bien. Et le soir, on peut peut-être demander à notre partenaire ou à une personne du voisinage de nous accompagner.
«J’ai peur de me faire heurter par une voiture le soir.»
On choisit notre trajet en évitant les routes qui présentent des dangers importants et on se fait voir! On porte des vêtements clairs si possible et on pose des bandes réfléchissantes sur nos manches. Des réflecteurs (comme sur les vélos), une lampe de poche ou une lampe frontale peuvent aussi nous rendre plus visible.
«Je n’aime pas vraiment marcher.»
Glissade, patin, raquette, hockey-bottines, soccer ou football sur neige, construction d’un fort, bataille de balles de neige, concours de bonhommes de neige… S’amuser dehors en famille, ça fait aussi bouger, et ça réchauffe vraiment! Mieux encore, c’est très agréable, surtout quand on finit le tout avec un bon chocolat chaud!
