Article

Le sommeil, c’est vital

13 octobre 2020

Temps de lecture < 1 minute
Au moins 25 % des Canadiens rapportent souffrir de troubles du sommeil, 30 % disent ne pas trouver le temps de dormir 8 heures par nuit et environ 10 % font de l’insomnie chronique.
Pourtant, une quantité et une qualité de sommeil adéquates sont essentielles à notre santé et à notre bien-être.

Sommeil réparateur

Lorsqu’on dort, notre corps travaille:

  • On fait le plein d’énergie
  • On lutte contre les infections
  • Notre peau se refait une beauté
  • Notre cerveau gère la mémoire, les apprentissages, le stress et les émotions

Au réveil, après avoir bien dormi, on est

  • plus alerte
  • plus performant
  • moins stressé
  • de meilleure humeur

Pas question de se passer de cet élixir de bien-être! Surtout que le manque de sommeil est associé à un plus grand risque de développer des problèmes de santé: obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, infections, dépression, etc.

Un beau dodo

Un adulte a besoin d’environ 8 heures de sommeil par nuit, mais pour certaines personnes, 6 heures suffisent, alors que d’autres doivent dormir 10 heures pour se sentir bien.

La qualité du sommeil a aussi son importance. Des nuits agitées ou entrecoupées de réveils fréquents ne sont pas très reposantes!

Surveillez les signes

On sait qu’on a assez dormi quand on se sent reposé au réveil. Cela vaudrait la peine d’analyser de plus près notre situation côté dodo et de remédier à la situation si

  • on rêve de se rendormir lorsque sonne le réveille-matin
  • sortir du lit est pénible
  • on bâille toute la journée
  • on est irritable ou hypersensible

Ce sont peut-être des signes qu’on manque de sommeil!

Sources:
Dormez là-dessus!
Société canadienne du sommeil

Planification des lunchs: comment s’organiser?

Prochaine lecture Tracé 82
Group

Abonnez-vous à notre infolettre