Effets négatifs des écrans sur la vie de couple
Les écrans peuvent affecter la communication dans le couple
Ce qui se passe sur notre écran peut nous distraire durant nos échanges, nous interrompant par exemple quand on regarde de qui provient la dernière notification reçue. Notre esprit est happé par ce qui défile sous nos yeux dans cet «ailleurs de la relation» qu’est le contenu à l’écran. On est moins à l’écoute et moins disponible pour l’autre. On a moins d’espace pour des conversations plus profondes.
Sans parler des écrans dans la chambre à coucher, qui ont le potentiel de réduire l’intimité partagée. Il y a un risque que la relation évolue vers une cohabitation silencieuse, chaque membre du couple devant son écran. Tout cela diminue la qualité des moments passés ensemble et a un effet sur la satisfaction du couple.
Les écrans peuvent alimenter un sentiment de rejet
L’omniprésence des écrans au sein du couple peut également occasionner des sentiments négatifs. Cela peut être dû notamment au fait qu’un ou une partenaire a l’impression que l’autre l’ignore, les yeux tournés vers son écran durant leurs échanges. Cette situation peut amener cette personne à éprouver un sentiment de rejet et à se sentir moins investie.
Les écrans peuvent être source de jalousie numérique
Comme source de conflits liés aux écrans, mentionnons la potentielle «jalousie numérique». Elle peut provenir de l’utilisation des réseaux sociaux, des likes à certaines personnes en particulier en dehors du couple, des messages cryptés, des mots de passe sur certaines applications, pour ne nommer que quelques exemples.
Tout cela peut être insécurisant, mettant la table pour les émotions et les pensées jalouses. On perd confiance, on suspecte que l’autre s’intéresse à une autre personne ou qu’il ou elle entretient des conversations cachées. Ça peut même mener à des comportements jaloux comme la surveillance du téléphone de son ou sa partenaire.
Les écrans peuvent entraîner des disputes dans le couple
Finalement, la gestion des écrans peut aussi être une source de disputes entre les partenaires lorsqu’il y a des désaccords quant à la consommation des écrans à la maison. Par exemple, chaque membre du couple pourrait avoir un avis différent sur la présence des écrans à table ou encore sur les règles à instaurer pour la gestion de l’usage que font les enfants des écrans.
Effets positifs des écrans sur la vie de couple
Les avancées numériques ont assurément des points positifs. En voici quelques-uns.
Les écrans peuvent aider la communication dans le couple
Les outils numériques peuvent servir à maintenir le contact lorsqu’on est à distance. C’est intéressant si on habite loin de notre partenaire ou lorsqu’un ou une des partenaires est en voyage. S’envoyer des messages romantiques ou se partager des vidéos et des photos alimente le lien amoureux. Qui n’aime pas recevoir un mot doux et le lire durant sa pause au travail?
La techno peut rendre la vie de couple plus efficace ou souder davantage les partenaires
Certaines applications favorisent l’organisation et les échanges dans le couple, par exemple par l’utilisation d’un calendrier partagé ou de jeux de société en ligne auxquels on participe ensemble. On peut échanger divers contenus (ex.: musique, informations, extraits vidéo qui nous parlent à nous deux).
Les outils numériques dans nos vies amoureuses ne sont ni bons ni mauvais en eux-mêmes. Tout dépend de l’usage des écrans – temps, type de contenus et moment – qui est fait au sein du couple.
7 conseils pour que les écrans n’envahissent pas notre couple
Les écrans peuvent avoir une place au sein du couple, mais il nous revient de la définir afin de préserver la qualité du lien amoureux.
1. Communiquer ouvertement au sujet des écrans
On discute ouvertement de ce qu’on ressent par rapport à l’utilisation des écrans au sein de notre couple, de nos inconforts, de nos questionnements, de nos objectifs (ex.: déterminer des limites claires de temps d’écran). Ça nous donne ainsi l’occasion de chercher ensemble des solutions.
2. Convenir ensemble de moments et de zones sans écran
Il peut s’agir, par exemple, de l’absence d’écran dans le lit ou pendant les repas. Si on tient à garder la montre intelligente au poignet lors de ces moments, elle devrait être en «mode avion» pour qu’il n’y ait pas de notifications qui y apparaissent.
3. Déposer notre téléphone en arrivant à la maison
On peut avoir, par exemple, une station de recharge loin de la vue et se donner un cadre (ex.: on le reprend après le souper seulement).
4. Favoriser les activités qui n’impliquent pas d’écran
On peut renouer avec des activités ou en découvrir de nouvelles (ex.: sport, plein air, lecture, jardinage, peinture, danse). On récupère tellement de temps libre lorsqu’on met les écrans de côté!
5. Se prévoir régulièrement des soirées ensemble sans écran
On en profite pour être ensemble en toute simplicité: prendre le temps de jaser, de rire, de marcher dans les environs, de cuisiner une recette qui nous fait envie ou de danser dans le salon!
6. Se planifier carrément des journées sans écrans
On peut par exemple s’organiser une journée à la campagne ou un week-end en camping sans aucun écran.
7. Se donner des rendez-vous de covisionnement
On partage certains moments d’écran (ex.: écouter une série ensemble) plutôt que de regarder son écran en solo. On s’attend pour écouter le prochain épisode; c’est comme se fixer un petit rendez-vous! On peut discuter des épisodes et échanger sur ce qu’on apprécie et ce qu’on aime moins de la série. Mais attention, un seul écran à la fois! Lorsqu’on écoute un épisode en commun, personne ne doit être sur son téléphone en même temps.
Merci à la psychologue Geneviève Beaulieu-Pelletier pour la rédaction de cet article.
