Vidéo

3 astuces pour varier votre marche

21 octobre 2020

Claudia Labrosse

Claudia Labrosse

Kinésiologue agréée par la Fédération des kinésiologues du Québec

Durée de la vidéo 2:24
La marche, ça peut paraître simple ou banal, mais c’est un exercice accessible à tous. La kinésiologue Claudia Labrosse vous propose 3 astuces pour varier votre marche.

1. Monter les escaliers autrement

  • Sur la pointe des pieds, en maintenant le rythme
  • En posant le talon et en poussant dessus sur chaque marche
  • En grimpant les marches deux par deux

2. Transporter des sacs efficacement

  • Avec un sac à dos ayant une courroie qui s’attache sur la poitrine pour favoriser une meilleure posture
  • En mettant un sac de courses sur chaque épaule pour mieux répartir le poids

3. Improviser une miniexpédition

  • On s’équipe d’un sac à dos ayant une courroie s’attachant sur la poitrine et une aux hanches pour mieux répartir le poids
  • On y met une bouteille d’eau, une collation, un livre, une serviette pour s’installer confortablement
  • On fait des expéditions de plus en plus longues, en augmentant soit la distance, soit le niveau de difficulté

Le but, c’est d’avoir du plaisir. Bonne marche!

Échauffement express en 3 minutes

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