Vous voulez faire régulièrement des exercices pour renforcer les muscles des différentes parties de votre corps? La vie de tous les jours nous offre plusieurs occasions de faire travailler nos muscles. Pris séparément, ces petits gestes peuvent avoir l’air de rien, mais ils rapportent sans aucun doute à la longue. Ils aident à maintenir un meilleur tonus musculaire et nous habituent à être actif au quotidien.

Des idées toutes simples

La prochaine fois, pensez-y…

  • Devenez allergique aux ascenseurs et aux escaliers mobiles! Utilisez les escaliers le plus souvent possible. C’est bon pour les jambes et pour le cœur.
  • Pendant que vous faites la file pour payer vos achats, travaillez vos abdominaux et vos fessiers en les contractant plusieurs fois.
  • Au bureau, remplacez votre chaise par un ballon d’exercice 1 ou 2 périodes de 30 à 45 minutes par jour.
  • Ne ménagez pas vos efforts lorsque vous faites vos travaux ménagers ou lorsque vous jardinez! Allez-y avec entrain.
  • Lorsque vous marchez, regardez devant vous plutôt que de fixer le sol. Une bonne posture renforce les muscles du dos et les abdominaux.
  • Faites des exercices de renforcement musculaire durant vos émissions préférées. Téléchargez nos exercices pour vous inspirer!

Cet article a été réalisé en collaboration avec des kinésiologues du Centre Épic de l’Institut de Cardiologie de Montréal.

Communiquer avec nos ados

Prochaine lecture Tracé 82
Group

Abonnez-vous à notre infolettre