Conseils

Développer l’habitude de bouger: nos conseils

13 octobre 2020

Temps de lecture < 1 minute
Faire de l’exercice et bien manger toute l’année, voilà la formule pour avoir plein d’énergie, vous sentir bien, gérer votre stress, avoir une bonne forme physique et diminuer votre risque de souffrir de maladies comme le cancer et les maladies du cœur. Voici nos conseils pour développer la bonne habitude de bouger davantage et la garder.
Développer de bonnes habitudes n’est pas toujours aisé. C’est pourquoi vous avez tout avantage à en faire des «réflexes» acquis pour la vie.

Allez-y graduellement mais sûrement

Changer ses habitudes de vie ne se fait pas du jour au lendemain. L’important est de faire des changements de façon graduelle en fonction de votre réalité et de vos goûts. Avec des habitudes faites sur mesure pour vous, les chances que ça dure sont meilleures!

Faites le point régulièrement

Pour vous motiver à tenir le cap, pourquoi ne pas faire le point une fois par saison? Ce serait une occasion pour vous de célébrer vos progrès et, du même coup, de cerner les obstacles auxquels vous avez fait face et de trouver des solutions pour les déjouer.

Si vous réussissez à bouger 30 minutes par jour, vous êtes sur la bonne voie! Les chances que ça dure sont beaucoup plus élevées. Vous pouvez même envisager, concernant vos séances, d’en faire un peu plus en en augmentant:

  • la fréquence
  • l’intensité
  • la durée

Si vous n’arrivez pas à bouger 30 minutes ou si vous rencontrez des obstacles ou vivez des périodes creuses, ne lâchez surtout pas: faites plutôt le point et tentez de trouver de nouvelles solutions. Et n’oubliez pas de vous féliciter pour tous les pas faits dans la bonne direction!

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