Avec les amis
Plutôt que de vous installer dans un café pour discuter, ou parler au téléphone ou par texto, faites une marche active pour jaser.
En famille
Après les soupers, instaurez une marche en famille, histoire de vous mettre au parfum de votre journée. Une belle habitude à prendre!
Au travail
Mettez en place les réunions marchées. En prenant l’air et en activant vos muscles, vos collègues et vous serez plus créatifs parce vos cerveaux seront oxygénés.
Avec les collègues
Sur l’heure du midi, sortez marcher pendant une quinzaine de minutes: vous parlerez généralement d’autre chose que de travail. C’est une belle façon de resserrer des liens.
Avec vous-même
Stationnez votre voiture à 15 minutes de votre bureau. Ainsi vous aurez marché 30 minutes par jour avec l’aller et le retour. C’est aussi une belle occasion d’avoir un rendez-vous avec vous-même avant de commencer votre journée et avant d’arriver à la maison le soir.
Marcher au quotidien, c’est la clé pour être actif au minimum 30 minutes par jour. Alors, quel rendez-vous marché choisirez-vous aujourd’hui? Avec les amis? En famille? Avec les collègues? Ou avec vous-même? Allez-y selon votre goût et bonne marche!
