Favoriser son sommeil, ça consiste en quoi?
Ça consiste à créer des conditions gagnantes pour bien dormir. Par exemple:
- avoir une chambre «amie» du sommeil
- éteindre les écrans de 30 à 60 minutes avant de se coucher
- faire une routine relaxante avant d’aller au lit
- écouter l’appel du sommeil en allant se coucher lorsqu’on se sent fatigué
Bien dormir permet de se ressourcer, donne de l’énergie et aide à se sentir bien. Faites le point sur votre situation et vos habitudes côté sommeil, puis déterminez des stratégies, au besoin, pour mieux dormir.
