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Santé mentale: quand aller chercher de l’aide?

28 janvier 2021

Temps de lecture 2 minutes
La pandémie vous amène à être dépassé par les événements? Vous éprouvez de la difficulté à gérer votre stress et vos émotions, et à vous sentir bien? Il est peut-être temps de demander de l’aide pour prendre soin de vous et de votre santé mentale.

Quand aller chercher de l’aide?

Être trop longtemps en déséquilibre dans différentes sphères de sa vie peut avoir des conséquences sur votre état de santé. Si vous présentez quelques-uns des signes suivants depuis quelques semaines, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, comme un médecin ou un psychologue:

  • Troubles du sommeil
  • Changement dans votre appétit ou votre poids
  • Manque d’énergie, fatigue
  • Tristesse ou perte d’intérêt pour vos activités habituelles
  • Irritabilité ou nervosité excessive
  • Malaises physiques comme des douleurs musculaires, des maux de tête ou d’estomac
  • Perte de votre propre estime ou sentiment de culpabilité
  • Problèmes de concentration et de mémoire ou difficulté à prendre des décisions

Si vous avez des idées suicidaires, demandez de l’aide immédiatement.

Lignes d’écoute

Regroupement des services d’intervention de crise du Québec
Offre des services 24/7 pour la population en détresse: centredecrise.ca/listecentres

Tel-Aide
Centre d’écoute offrant des services 24/7 aux gens qui souffrent de solitude, de stress, de détresse ou qui ont besoin de se confier: 514 935‑1101

Écoute Entraide
Organisme communautaire qui soutient les personnes aux prises avec de la souffrance émotionnelle: 514 278‑2130 ou 1 855 EN LIGNE (365‑4463).

Centres de prévention du suicide
Service d’intervention téléphonique 24/7: 1 866 APPELLE (277‑3553)

S’il s’agit d’une urgence, composez le 9-1-1.

Comment aider un proche?

Si vous pensez que quelqu’un dans votre entourage souffre d’une dépression, a des idées suicidaires ou a tout simplement besoin d’aide, vous pouvez:

  • lui signifier votre inquiétude
  • lui faire remarquer des changements notables dans son comportement
  • lui proposer d’aller chercher de l’aide

Même si vous n’êtes pas thérapeute, vous pouvez aider cette personne à admettre son problème, à aller chercher de l’assistance et peut-être même à en trouver (ex.: médecin de famille, programme d’aide aux employés, etc.).

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