Quand aller chercher de l’aide?
Être trop longtemps en déséquilibre dans différentes sphères de sa vie peut avoir des conséquences sur votre état de santé. Si vous présentez quelques-uns des signes suivants depuis quelques semaines, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, comme un médecin ou un psychologue:
- Troubles du sommeil
- Changement dans votre appétit ou votre poids
- Manque d’énergie, fatigue
- Tristesse ou perte d’intérêt pour vos activités habituelles
- Irritabilité ou nervosité excessive
- Malaises physiques comme des douleurs musculaires, des maux de tête ou d’estomac
- Perte de votre propre estime ou sentiment de culpabilité
- Problèmes de concentration et de mémoire ou difficulté à prendre des décisions
Si vous avez des idées suicidaires, demandez de l’aide immédiatement.
Lignes d’écoute
Regroupement des services d’intervention de crise du Québec
Offre des services 24/7 pour la population en détresse: centredecrise.ca/listecentres
Tel-Aide
Centre d’écoute offrant des services 24/7 aux gens qui souffrent de solitude, de stress, de détresse ou qui ont besoin de se confier: 514 935‑1101
Écoute Entraide
Organisme communautaire qui soutient les personnes aux prises avec de la souffrance émotionnelle: 514 278‑2130 ou 1 855 EN LIGNE (365‑4463).
Centres de prévention du suicide
Service d’intervention téléphonique 24/7: 1 866 APPELLE (277‑3553)
S’il s’agit d’une urgence, composez le 9-1-1.
Comment aider un proche?
Si vous pensez que quelqu’un dans votre entourage souffre d’une dépression, a des idées suicidaires ou a tout simplement besoin d’aide, vous pouvez:
- lui signifier votre inquiétude
- lui faire remarquer des changements notables dans son comportement
- lui proposer d’aller chercher de l’aide
Même si vous n’êtes pas thérapeute, vous pouvez aider cette personne à admettre son problème, à aller chercher de l’assistance et peut-être même à en trouver (ex.: médecin de famille, programme d’aide aux employés, etc.).
Favoriser sa résilience
Comment peut-on traverser une période houleuse en préservant notre équilibre et en ressortir plus résilient? Découvrez-le avec l’exemple de la COVID-19.
