Psitt! bouger, c’est:
- une façon de prolonger les vacances en profitant des dernières belles journées de la saison estivale pour s’activer à l’extérieur
- une façon amusante de passer du temps avec les enfants, son partenaire ou des amis
- un moyen plus efficace que les écrans pour relaxer tout en faisant le plein d’énergie
- une pause pour se changer les idées ou même, parfois, trouver des solutions à nos problèmes
- à moyen terme, une redoutable arme antistress pour petits et grands ainsi qu’un somnifère tout naturel
5 stratégies antidécrochage
En y pensant tout de suite, on peut se préparer à bouger malgré les horaires fous et à mettre en place ces stratégies antidécrochage.
1. Faites le bon choix d’activité
Choisissez 1 ou 2 activités en vous posant les questions suivantes:
- Qu’est-ce que j’aime vraiment?
- Qu’est-ce qui est à ma disposition à proximité de la maison ou du bureau?
- Qu’est-ce qui s’intègre le mieux dans mon horaire? dans mon budget?
- Y a-t-il une activité différente que j’aimerais essayer? La nouveauté est une puissante source de motivation!
- Est-ce que bouger avec quelqu’un m’aiderait à ne pas décrocher? Dans ce cas, on pense à des activités qui se font à deux ou en groupe.
2. L’agenda peut être un allié
Servez-vous-en pour réserver des moments consacrés à l’activité physique qui vous conviennent et respectez-les, comme n’importe quel rendez-vous! En pratiquant une activité aux mêmes moments d’une semaine à l’autre, il sera plus facile d’en faire une habitude.
3. Prévoyez l’équipement nécessaire
Vous pratiquez une activité physique après le travail? Apportez tout ce qu’il faut en partant le matin. Pas besoin de retourner à la maison et risquer d’entendre l’appel irrésistible du canapé ou des écrans!
4. N’abandonnez pas
Un empêchement? Ça arrive… mais tentez de vous y remettre dès le lendemain. Et si vous manquez de temps, écourtez l’activité au lieu de l’éliminer complètement.
5. Adaptez l’activité à la saison
Si, pour vous, l’automne n’est qu’un long moment à passer avant les plaisirs de l’hiver, pourquoi ne pas en profiter pour préparer la saison de ski, de hockey, de patin ou de raquette en adoptant un programme d’entraînement ciblé?
En panne d’idées quant à savoir quoi faire?
Inspirez-vous de l’article Gym, aréna, piscine et compagnie
Bonne rentrée!
