8 raisons pour lesquelles bien dormir est si important
Quand on dort, notre corps travaille:
- On fait le plein d’énergie;
- On lutte contre les infections;
- Notre peau se refait une beauté;
- Notre cerveau gère la mémoire, les apprentissages, le stress et les émotions.
Au réveil, après avoir bien dormi,
- on se sent plus alerte;
- nos performances sont au maximum;
- notre stress est diminué;
- on est de meilleure humeur.
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Et si je ne dors pas assez?
Le manque de sommeil est associé à un plus grand risque de développer des problèmes de santé: obésité, diabète, maladies cardiovasculaires, infections, dépression, etc. Pas question de se passer de cet élixir de bien-être!
Combien de temps il faut dormir?
Les adultes ont besoin d’environ 8 heures de sommeil par nuit, mais pour certaines personnes, 6 heures suffisent, alors que d’autres doivent dormir 10 heures pour se sentir bien.
La qualité du sommeil a aussi son importance. Des nuits agitées ou entrecoupées de réveils fréquents ne sont pas très reposantes!
Comment savoir si je dors assez?
On surveille les signes au réveil! On sait qu’on a assez dormi quand on sent que le repos a été réparateur et qu’on a de l’énergie.
Ça vaudrait la peine d’analyser de plus près notre situation côté sommeil et de remédier à la situation si
- on rêve de se rendormir quand sonne l’alarme du matin;
- sortir du lit est pénible;
- on bâille toute la journée;
- on est irritable ou hypersensible.
Ce sont peut-être des signes qu’on manque de sommeil!
J’évalue mes habitudes de sommeil
