Les règles d’or d’une randonnée pédestre réussie
- Choisir un sentier adapté au niveau de marche du groupe. S’il y a des découvertes (panneaux d’interprétation, grotte, cascade, animaux, etc.) à faire potentiellement, c’est encore mieux! L’outil interactif Balise de Rando Québec est un incontournable à cet effet. Pendant la randonnée, on reste dans les sentiers balisés. En plus de préserver la végétation et l’habitat des animaux, cette règle constitue une bonne stratégie pour prévenir les piqûres d’insectes comme les tiques, qui se trouvent particulièrement dans les herbes longues. À cet effet, il est aussi recommandé d’appliquer un chasse-moustiques à base de diéthyltoluamide (DEET) ou d’icaridine.
- Porter des vêtements adéquats en privilégiant les vêtements longs, un chapeau et des chaussures fermées. On prévoit un chandail chaud et un coupe-vent imperméable dans notre sac, car les températures peuvent varier rapidement à l’automne selon le moment de la journée, le vent, la présence du soleil, etc. Sans compter l’effet de l’altitude selon notre destination!
- Choisir de bonnes chaussures confortables: les chaussures multisports sont parfaites dans un sentier non accidenté, mais les chaussures ou les bottes de randonnée (semelle plus rigide et antidérapante) seront une meilleure option en terrain montagneux et irrégulier.
- Pour les randonnées plus longues, apporter une trousse de premiers soins qui contiendra les essentiels pour nettoyer et couvrir des plaies (pince à épiler, pansements, onguent, etc.). Il peut s’avérer plus abordable de se procurer une version optimisée pour la randonnée qu’on laisse dans notre sac plutôt que d’acheter tous les éléments nécessaires séparément. On pensera aussi à apporter un couteau suisse, des allumettes, une couverture de survie, une boussole et une carte des sentiers. Il ne faut pas compter que sur notre cellulaire, car le réseau n’est pas accessible partout. C’est aussi une bonne habitude d’aviser un ou une proche de notre itinéraire, surtout si on fait de la rando en solo.
- Munir chaque membre du groupe d’un sifflet. Il faut savoir que le signal universel SOS correspond à 6 coups de sifflet, à renouveler toutes les minutes… et à n’utiliser qu’en cas d’urgence!
- Ne pas oublier l’eau et les collations pour bien s’hydrater et éviter les baisses d’énergie. Et une casquette ou un chapeau, ainsi que de la crème solaire, pour se protéger du soleil, considérant que, même en forêt, il peut y avoir des endroits à découvert!
5 façons de varier notre randonnée
On veut ajouter un peu plus d’aventure à notre activité de randonnée pédestre? Ou encore, on prévoit une activité familiale avec des ados? Pourquoi ne pas mettre le groupe au défi?
- Planifier une sortie de trekking (longue randonnée), une expédition, une excursion… Bref, on réveille l’esprit aventurier de notre groupe!
- Opter pour des sentiers plus accidentés comportant des rochers, des ruisseaux ou un petit mont escarpé. Mais toujours en toute sécurité!
- Proposer de grimper la montagne d’un centre de ski… et prendre une photo au sommet! Trop exigeant? On utilise la remontée mécanique pour monter et on redescend à pied!
- Si on dispose d’un GPS ou de l’application Geocaching sur notre téléphone intelligent, pourquoi ne pas jouer les Indiana Jones? On vérifie si une géocache se trouve sur notre parcours: plaisir garanti!
- On y met un peu d’intensité en optant pour la course en sentier ou la marche à intervalles!
De belles découvertes nous attendent dans les milliers de kilomètres de sentiers du Québec. Sans compter tous les bienfaits pour le corps et l’esprit du temps passé dans la nature. Bonne randonnée!
