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Portions 1
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Préparation 5 min
- Ingrédients
- Préparation
Ingrédients
- 125 ml (½ tasse) de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 45 ml (3 c. à soupe) de lait écrémé en poudre (ou de boisson de soya en poudre)
- Au goût (facultatif): pommes séchées, bleuets séchés, raisins secs, dattes hachées, graines de citrouille, graines de chanvre, graines de lin moulues, noix de Grenoble hachées, amandes hachées, effilées ou tranchées, pépites de chocolat, sucre d’érable, cannelle, cardamome, gingembre, muscade…
Préparation
- À la maison, mélanger les ingrédients dans un plat de plastique ou un sac de collation réutilisable.
- Au moment de déjeuner, verser le contenu dans un bol, ajouter directement 180 ml (¾ tasse) d’eau bouillante. Couvrir de 2 à 3 minutes. C’est prêt!
Merci à Stéphanie Côté, nutritionniste, pour cette recette.
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