Idées

6 idées pour manger plus de fruits et de légumes

13 octobre 2020

Temps de lecture < 1 minute
Pensez à augmenter la proportion de fruits et de légumes consommés chaque repas: le Guide alimentaire canadien suggère qu’ils occupent la moitié de votre assiette. Ça paraît beaucoup? Voici quelques idées pour augmenter l’indice fruits et légumes de vos journées.

6 trucs pour manger plus de fruits et légumes

La clé, c’est de penser à en inclure dans chaque partie du repas!

  1. Au déjeuner, ne lésinez pas sur la quantité de fruits en morceaux mis dans les céréales, ajoutez des fruits séchés dans le gruau ou étendez des tranches de banane, de pomme ou de pêche sur vos rôties.
  2. Pour le lunch, composez-vous de délicieuses salades qui débordent de légumes. Pensez aussi à y ajouter des fruits!
  3. Apportez dans vos collations un fruit «portatif» (fruit entier ou fruits séchés).
  4. Au souper, privilégiez les sautés à base de légumes: une autre belle façon de remplir de légumes la moitié de votre assiette!
  5. Ajoutez une soupe froide aux légumes ou des crudités en entrée. L’été, les légumes frais sont tellement savoureux!
  6. Fruitez vos desserts! Pour découvrir des suggestions savoureuses, consultez nos recettes.

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