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Apprivoiser le yoga et la méditation

13 octobre 2020

Jean-François Villeneuve

Jean-François Villeneuve

Psychologue en modification des comportements de santé

Temps de lecture < 1 minute
Le yoga et la méditation nous invitent à relaxer et à nous accorder un moment à nous. Ils sont accessibles à tous: ils n’exigent ni souplesse extraordinaire ni démarche spirituelle! Le psychologue Jean-François Villeneuve vous encourage à les essayer!

Le yoga

Bien sûr, il existe différents types de yogas, et certaines personnes peuvent les pratiquer à un niveau plus avancé. Mais le yoga peut aussi être adopté par des débutants. Ne soyez pas intimidé!

De façon générale, le yoga favorise le bien-être autant du corps que de l’esprit. En s’y adonnant, on gagne par exemple:

  • en souplesse
  • en tonus musculaire
  • en calme
  • en capacité à gérer son stress
  • en énergie

Ça vous tente de vous y mettre? Consultez les exercices suivants:

La méditation

N’ayez crainte, la méditation n’a pas besoin d’être compliquée ou de prendre beaucoup de temps pour avoir des effets bénéfiques. Certaines techniques sont très simples et accessibles.

La plupart des techniques de méditation incluent des aspects parmi les suivants:

  • On s’assoit ou on s’allonge de façon détendue
  • On respire profondément et on porte son attention sur sa respiration
  • On évite de penser aux problèmes du quotidien. Si des pensées étrangères se pointent, prenez-en simplement conscience et retournez à l’objet de la méditation
  • À un niveau plus avancé, on peut également se concentrer sur une chose en particulier: l’environnement, un bruit, un mot qu’on répète, une image (comme un mandala)…

Envie d’essayer? Consultez…


Merci à Jean-François Villeneuve, D.Ps., psychologue, pour sa collaboration à cet article.

Être ou ne pas être… motivé!

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